Corsi

Prendersi cura di corpo, respiro e mente

Il Centro Studi Tibetani propone, accanto alle attività dedicate allo studio e alla pratica del Dharma, un programma di discipline orientate al benessere della persona, alla consapevolezza e all’armonia tra corpo e mente.

Yoga, Tai Chi Chuan, Qi Gong e i Cinque Tibetani sono pratiche differenti, ma accomunate dalla possibilità di dedicare uno spazio a sé stessi, imparando ad ascoltare il corpo, a coordinare movimento e respiro e a sviluppare maggiore presenza e consapevolezza.

Non è necessario avere esperienza: le attività sono pensate per accompagnare ogni persona secondo le proprie possibilità, con gradualità e attenzione.

Tai Chi Chuan

Martedì 18:30- 20:00

I movimenti lenti e armonici del Taijiquan sono perfettamente compatibili con le più moderne teorie sull’esercizio e l’utilizzo del corpo in movimento. Proprio per queste ragioni può essere considerata un’attività propedeutica a qualsiasi altra disciplina, ed è accessibile a persone di ogni età.

Qi Gong

Lunedì 9:30- 10:45; Mercoledì 18:45-20:00

Il Qi Gong è un’ antica pratica cinese, il cui nome significa “lavoro sull’energia” (Qi =energia, Gong = pratica o coltivazione). Con movimenti coordinati alla respirazione e alla concentrazione mentale, il Qi Gong aiuta a fare scorrere liberamente l’energia nel corpo per migliorare l’equilibrio, rafforzare la salute fisica e mentale e ridurre lo stress, risultando accessibile a qualsiasi età.

Hatha Yoga

Lunedì 19:00- 20.30; Mercoledì 17:00- 18:30; Giovedì 11: 00-12:30 e 19:00-20:30

Yoga Dolce

Martedì 9: 30-11:00; Giovedì 9:15- 10:45

Yoga

Attraverso una serie di posizioni, respirazioni equilibrate e stati meditativi che sviluppano maggiore consapevolezza e controllo del corpo e della mente, lo Yoga insegna a vedere con il cuore e a vivere in armonia. Si attiva ogni parte del corpo, procurando un senso di leggerezza, libertà ed energia.

I 5' Tibetani

Giovedì 17:00- 18:00

I 5 Tibetani sono una sequenza di cinque esercizi che migliorano mobilità, forza, flessibilità e coordinazione, favorendo al tempo stesso rilassamento, concentrazione e vitalità.

Una pratica adatta a ogni età, ideale per prendersi cura di sé e ritrovare armonia tra corpo e mente.

Programma delle attività

Le attività del Centro si sviluppano durante tutto l’anno, con l’esclusione dei mesi di luglio, agosto e settembre. Per prendere parte ad ogni corso è prevista una lezione di prova gratuita e la tessera associativa del Centro.

Uno spazio per tutti

Le attività Extradharma sono aperte a chi desidera avvicinarsi a queste discipline, indipendentemente dall’età o dal livello di esperienza.

Puoi partecipare per migliorare la tua mobilità, dedicarti al rilassamento, conoscere una nuova disciplina oppure semplicemente ritagliarti un momento di ascolto e presenza.